Конечно, у каждого свой уровень энергичности + особенности работы. Меня на спорт после беготни по этажам в течение рабочего дня уже никак не пробивает. Когда работала до 15.00 - занималась, а сейчас скорее бы все дела с плеч долой - и пассивно отдохнуть на своем четвероногом друге (диване)

я последнее время только хула хуп кручу и на диске изредка покручиваюсь, на большее не хватает ни времени ни сил. Пока с работы придешь, всех накормишь то уже ничего не хочется

В таком случае можно в выходные собой занятся, 2 раза в неделю хватит для поддержания физической формы.

Крутити круг і на диску, цього може й вистачити, якщо регулярно і тривалий час, ну і не їсти багато, мені помагає.

мы на работе с коллегой делаем зарядку - сидя на краешке стула с ровной спиной подтягиваем ноги по 20 раз. Стараемся не забываеть, если клиентов нету. Времени уходит пару минут а на 20 разу уже и мышцы начинаешь чувствовать что напрягаются

Я теж його кручу, по 5-10 хвилин в день, хороший метод як зберегти талію.

я уже с месяц не крутила хула хуп. Но уже надо. А то перекусы на работе шоколадками и пирожками дают о себе знать складкой на животе. То крутила утром,в стаю в 6 часов покручу 15 минут а сейчас проснуться не могу, тяну до последней минуты а потом бегом собираюсь и летим в садик и на работу

Для каждого возраста характерны свои виды спорта и физической нагрузки.
20-30 лет - уровень энергии - высокий, требует длительных тренировок с нагрузкой, к примеру, активные спортивные игры, бег, лыжный спорт и т.д.
30-40 лет - целью тренировок становится предотвращение заболеваний опорно-двигательного апарата и укрепление здоровья - подойдет фитнес, аэробика, йога, плавание
40-50 лет - спорт нужен для контроля веса тела. Поэтому все тренировки должны включать упражнения, способствующие сжиганию жиров - велосипед, фитнес, бег.
50-60 лет - тренировки должны быть частыне, по 35-40 минут - тренажеры и спортивные игры.
60-70 лет - тренировки средней длительности с небольшой нагрузкой - велоспорт, гимнастика, ходьба.
70 лет и старше - должны быть упражнения для укрепления мышц и сердено-сосудистой системы, которые предотвращают развитие диабета - спортивные игры с небольшой нагрузкой, водная аэробика.


Добавлено в 19:46
-----------
Организм начинает стареть уже с 25 лет.
Прочность костей понижается после 25-30 лет. Мышечная масса уменьшается также с этого возраста. а вот количество жира напротив увеличивается в 35-50 лет. Кровяное давление растет из-за неправильного питания. Уровень сахара в крови - растет риск заболевания диабетом с возрастом (еще зависит от наследственности). А после 60 лет замедляется обмен веществ.

четыре раза ходила в спортзал. Первый раз мышцы все болели ужасно, а сейчас уже понемногу начинаю в человека превращаться. Причем мы не делаем сложных упражнений, все самое простое. Но тут еще одно но, я на могу себя заставить, прямо через себя переступаю чтобы туда собраться. Как же вытерпеть хоть пару месяцев чтобы привыкнуть, втянуться. Тяжело

Я чула думку, що краще займатись спортом ввечері, а не вранці, так набагато ефективніше, і після заняття вже нічого не їсти.

что-то это вызывает у меня сомнения, после занятий лучше всё же что-то поесть, легкое и белковое, чтоб дать организму восстановится после нагрузок.

Нашла интересную информацию о упражнениях. если человек поводит много времени сидя (такая работа у большинства), то ему не поможет фитнес. Просто нужно на работе стараться больше двигаться, даже во время разговора по телефону - хоть ногами болтать, или пританцовывать.Даже рекомендуют просто ерзать на стуле и разминаться. ну еще для хорошего обмена веществ полезен сон 7 часов. Рекомендуют прогуллки на свежем воздухе, особенно в холодную погоду. Опять таки рекомендуется выпивать 3-4 стакана воды, но регулярно! Организм ускорит обмен веществ процентов на 30.

толково однако, вроде не чего особенного, а такой результат обещают

Физкультура не для меня ,а выглядеть хочется хорошо поэтому я купила себе эклиптический тренажер.
Тренируюсь при этом худею и подтягиваю фигуру.

я вообще как то время от времени могу заставить что либо делать, то и бассейн и могу посетить и пойти побегать то вообще не могу попу со стула поднять, при этом когда холодно или очень жарко то вообще двигаться не хочется лишний раз.

В мене так само, тільки влітку, коли жарко, я суперактивна, і вправи роблю, і прес качаю, а взимку взагалі стаю лінивою.

я как вспомню какая жара была в этом году, что даже дома температура ниже 30 вечером не падала, не то, что пресс качать а и дешать, что бы лишний раз не вспотеть не хотелось. Только в душ по несколько раз, что бы охладиться.

Я то краще переношу спеку ніж холод, чоловік дивується, що влітку я навіть кондиціонер не вмикаю, влітку я люблю спортом займатись, робити різні вправи, а взимку, коли весь час ниють суглоби якось не до вправ.

вы знаете на счет физимеских упражнений, я не давно ездила в командировку и так получалось, что много ходила, скорее просто гуляя по горам в Карпатах и на много меньше болят ноги, сейчас села на работе и снова беспокоят ноги. Вот она сила двигательной активности.

даже если сильно уставшей пересиливаю и иду с ребенком на прогулку вечером, то заметно легче становится и усталость уходит. У меня тоже работа сидячая, но я хоть перемещаюсь чайник включать-забирать и в перерыв стараемся с коллегой выходить хоть просто пройтись, осенью в парк ходили в обед отдыхать - просто сидели на лавочке и принимали солнечные ванны.
недаром же :солнце, воздух и вода -наши лучшие друзья

у нас на работе чайник стоит в виде термоса, ну такой болшой все время температуру поддерживает иногда спорим кто за водой пойдет. А если и приходится бегать то только по этажам с приказами))) А насчет солнца, воздуха и воды то конечно же все правильно.

В мене навпаки, якщо я мало ходжу вони мене геть не турбують, а коли пройдусь зупинку-дві, починають сильно боліти.

просто я раньше, давным - давно занималась спортом и возможно осталась "мышечная память" да и на выходных пытаюсь гулять с ребенком, просто ходить. Я как то не сильно люблю детские площадки когда мамы сидят а дети "летают".

Я дома ленюсь делать зарядку. Одно время ходила в спортзал, но охота быстро пропадает.... Только и жду окончания тренировки. Ходила на курсы пилона - спина не выдерживает нагрузки... Единственная радость восточные танцы. Я и так днем много хожу и двигаюсь - мне бы прицепить спидометр - и посмотреть, сколько киллометров в день я наматываю)))

Ой, це моя мрія, у нас в місті колись проходили безкоштовні уроки, але починались тоді, коли я ще була на роботі. Оце було для мене велике розчарування.

Я бы с больше радостью ходила на классические или латинские танцы. Но туда нужно с партнером, а партнера нет...
А танцевать можно и дома))) Мне кажется эти приятнее, чем просто зарядка

а мне тоже нравятся танцы, но как то не дойдут ноги туда, да еще и свои комплексы наверное не позволят туда пойти. Подготовки нет, правильно поставленных движений к сожалению тоже, короче свои комплексы.

Це вам так тільки здається, у нас в інституті був курс хореографія, і вгадайте хто саме найкраще танцював, і хто найгірше? Найкраще танцювала сама незграбна + з зайвою вагою дівчина, вона швидко запам"ятовувала рухи, і дуже добре рухалась, підготовки вона ніякої не мала, а найгірше танцювала дівчина, дуже пластична, з чудовою розтяжкою, їй з горем пополам 3 поставили.

ну тут еще и музыкальный слух и все остальное, не могу сказать, что я не имею слуха но все же мои комплексы пожалуй не дают возможности пойти на танцы. Мне в этом отношении нравятся маленькие дети которые никого не стесняются и не комплексуют по любому поводу.

Да нам бы многому надо поучиться у детей, я бывает с ребенком танцы устраиваю,пляшем до упаду. Танцевать вообще люблю,а пошли в новогоднюю ночь на городскую елку так я не смогла себя заставить танцевать и знаете почему- не смогла отключить мозг хотя понимала что все в таком угаре и никто ни на кого не смотрит, а я то трезвая была в общем не хватило пары рюмок:-):-)
В сортзал начала ходить ибросила, лень превозмогла. Идешь с работы как выжатый лимон- не хочется вообще ничего. Одна знакомая начала йогой заниматься дома, смотрит уроки по макси тв, пока хотелка есть и говорит что хорошо после занятий