Депрессия, стресс, как выйти из депрессии

Саванна, витаминками от депрессии не вылечишься, они просто подтягивают тонус организма. Настоящим впавшим в депрессию витаминки и шоколад до фени

При депрессивном состоянии как раз тонуса и энергии не хватает. Витаминки, шоколад и любой подниматель настроения могут помочь. Но не при депрессии, права blackkitty. Люди путают понятия. Иногда бывает модно быть в депрессии, особенно в творческих, впечатлительных кругах. Но мало кто из модников знает что это такое на самом деле. И хорошо бы не и узнал никогда.

для тонуса и энергии, борьбы с усталостью, если с трудом встаете утром советуют использовать в душе мыло с бергамотом

Самое главное на мой взгляд найти правильно решение проблемы, возможно поискать стоит не совсем тщательно, главное отвлечься на время.

El_MaTaDoR, добро пожаловать на форум

и я думаю надо уметь отвлекаться от проблем, недаром же говорят "Утро вечера мудренее"

Депрессия затягивает. Думаю стоит понять от чего она, по какой она причине, и искать из неё выход. Начать радоваться мелочам, начать увлекаться чем-то чем раньше не интересовался, или вспомнить давно забытые мечты и попробовать их осуществить. Возможно поставить себе сроки выхода из депрессии, вот ещё пару дней хандрю, а потом всё.

Я понимаю депрессию вот так:
Черно, черно совсем черно так словно ночь и темень кромешная и нет ни звезд, и не помнишь ни луны не света. Так будто так было всегда. А день тебе только снился и жил ты так всю жизнь, не зная солнечного света. И призрачны твои воспоминания и темны твой мысли, словно так было всегда. А есть ли солнце за этой темнотой, а у неба какой цвет? Тёмный. А мысли какие? Тёмные. А в радуге сколько цветов? И все ли они серые? Да.

И когда начинаешь думать что-то подобное, то нужно срочно что-то менять, в лучшую сторону конечно

мне кажется проще всего "выйти из депрессии" просто сменить обстановку, конечно если есть такая возможность. Если нет то просто нужно чуть больше времени уделить себе, например сходить в бассейн, тренажерный зал в конце концов просто встретиться с друзьями, родственниками.

у меня бывает такое состояние когда я понимаю, что все труба - депрессия, угрюмое лицо и мысли такие же и когда же это кончится, но такое не долго, потом я все отбрасываю и начинаю мыслить по другому, начинаю извлекать пользу из всего: дождь - значит посмотрим фильмец, муж опять задержался - значит можно не парясь намазать лицо маской (грязевой в данное время), или читаю или включаю музыку и начинаю танцевать, а если погода хорошая то даже если темно, мы идем на прогулку на воздух, в парк например. Иду и вдыхаю воздух и думаю, ну и чего ты хандришь -было ведь гораздо хуже и ниче, пережили. Мои любимые фразы: Все что случается - все к лучшему и Я подумаю об этом завтра. И мечтать нужно еще обязательно

От самой себя не убежишь. Если человека ввела в депрессию не любимая работа, то да, тогда наверное смена работы может что-то изменить. А если к депрессии примешана заниженная самооценка, то только переменой обстановки не отделаешься, нужна серьезная работа над собой.

kitsunia81 Молодчина . Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней. Правильный подход

kitsunia81 - ты умничка, сплошной позитив. У меня же любимая фраза все наши желания исполняются рано или поздно так или иначе. Мне когда слишком уж плохо, и начинается депрессия то я просто пытаюсь сменить обстановку координатным способом. Ведь все зависит от нашего настроя и настроения.

Добавлено в 16:46
-----------
Герань из всего можно извлечь пользу. Значит так должно быть, нет я не из тех, кто просто будет плыть по течению, и не из тез как в "Алхимике" смотри на знаки, просто должен быть трезвый ум, прошу прощения, может иногда смена пусть даже любимой работы является толчком к поиску более оплачиваемой, любимой или интересной работы.

Это все - признаки депрессивного состояния, а не депрессии. Настоящая депрессия - это болезнь. И человек не думает, что у него жизнь не удалась, что вокруг темно и нет света. Он вообще ни о чем не думает. Он не понимает, что ему нужно есть, ходить, умываться. И заставить себя это отбросить без врача он не может. У человека в депрессии НЕТ ВОЛИ и нет понимания своего положения. А если есть мысли о том как победить плохое настроение - значит не все так плохо. И находиться в постоянном болоте страдальцу надоест. Самому или с толчком из вне, но надоест.

Полина не буду с тобой спорить, не имею на то должного образования, но "походив" по инету я сделала для себя такие выводы что: депрессию вызывают разные факторы, у неё могут быть разные симптомы, она бывает разной степени тяжести. И от степени тяжести депрессии зависит её лечение, в тяжёлых случаях пациентов кладут в больницу.

Герань

девченки и не спорьте, депрессивное состояние свыше 4-6 месяцев - это психическое заболевание, которая в 80% лечится, так что шансы есть

только одни глаза открывают на мир, а другие к сожалению отправляются в другой мир

Ненене, про другой мир - это не сюда. У нас тут ароматы, красота и здоровье. С депрессивным состоянием бороться нужно, способы есть. Столько еще в мире интересного непосмотренного и не сделанного, куда там хандрить.

Услышала недавно "Оду Депрессии" интересного дядьки Леонида Каганова. Для тех, кто любит похандрить и пострадать долгими зимними вечерами. Букв много, но может осилите. Мне понравилось.

В день, когда студенты сдали сессию, а простой народ закончил пить, наступает зимняя депрессия, да и как же ей не наступить? Мы же вам не Ленины, не Сталины, не ведем гражданскую войну. Очень без депрессии устали мы. Наступай уже скорее, ну! Хватит прыгать! Нервы не казенные! Выжить без депрессии нельзя, — скажут нам британские ученые, бороды унылые грызя. Нужен отдых, это знают многие. На маршруте должен быть привал. Вроде даже где-то в психологии кто-то умный что-то там писал. Хватит ржать и на работе вкалывать! Хватит петь корпоративный гимн! Хочется уже чего-то вялого! Потупить над чем-нибудь таким! Вспомните: ведь сколько в жизни прелестей! Радостей простого бытия! Скажем, посидеть с отвисшей челюстью, как вчера все утро делал я! Проведи рабочий день в прострации с остальными сонными людьми! Почитай статьи и презентации — и в статьях ни слова не пойми! Посиди мешком, чтобы слиплись органы! Разложи косынку и пасьянс! Тетрис не включай — он слишком дерганный. Не забудь: депрессия у нас! Словно зомби, походи по комнате, пошурши бумагой на столе. Зимняя депрессия! Запомните: каждый год приходит в феврале! Подготовься к ней уже заранее — так, примерно, за недели три: с января ходи на совещания, но ни слова там не говори. Прекращаем хвастать интеллектами! Чаще делай морду кирпичом! Запусти дела свои с проектами, чтобы было погрустить о чем. Не мечись — в депрессии не мечутся! Собирай причины для тоски: зубы не лечи — пусть сами лечатся, не меняй линялые носки, главное — как следует запомните: должен окружать унылый вид. Разведи ремонт однажды в комнате — и оставь в известке, пусть стоит. Поживи проблемами вчерашними — скучно, не заглядывая вдаль. А потом с начальством и домашними крепко, но со вкусом поскандаль. Помни: тут как раз нужна агрессия. Все испорть, как Тузик — свежий снег. Ведь у вас же зимняя депрессия! Вы же милый тонкий человек! Всех пошли! Давай! Тебе понравится! И надуйся на весь мир затем! Заходи, депрессия, красавица! Для тебя готово столько тем! Все болит! И ничего не хочется! Все достало! Скучно! Жизни нет! Сколько можно! И когда всё кончится! Вот тебе примерный список бед: Денег нет. И не было. Не выдали. В мире нет получек и зарплат. Где последний раз мы деньги видели? Тридцать штук две тыщи лет назад. Распахни окошко сайта с блогами и кричи из этого окна, оглашая интернет тревогами, что у нас говно, а не страна! И затем, чтоб укрепить депрессию и настроить мозг на нужный лад, громко прокляни свою профессию, жизнь, коллег, друзей и всех подряд. И конечно тема есть отличная — от нее трепещет вся душа. Это — наша жизнь. Ну та, что личная. Та, что не бывает хороша. Хоть ты в браке или разведенная, друг, подруга, муж, жена, семья — над тобой небесное бездонное мощное пространство для нытья! Чтоб совсем пробрало, взяло за душу, вслух произнеси сто раз подряд: «Почему я до сих пор не замужем?!!» (Даже если пару раз женат.) Нарисуй печаль, на лоб повесь ее, убедись у зеркала: легла. Всё в тебе должно кричать: депрессия! Зимняя депрессия пришла! Жри! Тупи! Вздыхай! Кряхти и жалуйся! Ной и дребезжи как старый бард! Ждем тебя, депрессия, пожалуйста! С января через февраль по март! Дорожим тобой, как свежей сплетнею! Ждем тебя, как пассажир трамвай! А затем — весеннюю и летнюю! А потом — осеннюю давай!

Хоть ода посвящена не самому радостному действию, но написана с юмором, весело, мне настроение подняло. Спасибо Полина что выложила
Вот это мне понравилось:

Вдохновляет

Да, Polinka, мне тоже понравилось...Надо (в любой ситуации) посмотреть с другой стороны (с другой стороны "медали").
Я читала ПОТРЯСАЮЩУЮ книгу (детскую, интересную и очень легкую (на одном дыхании) )-"Полианна" Элеонор Портер. Прочитайте все кто хочет поменять отношение к жизни и выйти из...
Я такое состояние могу назвать хандрой, хронической усталостью, отсутствием/потерей интереса к жизни(временным)... Потому, что депрессию лечат врачи антидепрессантами и не дотягивайте до такого состояния.
Займитесь любимым делом, тем что нравилось раньше, побалуйте себя, отдохните, встретьте с друзьями...
Сходите в ЦИРК...

мне тоже книги помогают, но иногда стоит и пипить что-то

встречала информацию что при депрессии очень хорошо помогает массаж рук. Согласно тибетской медицине пальцы рук и точки на ладонях так называемые окна здоровья. Каждый палец отвечает за свой орган. Приемы массажа рук самые простые - просто размять каждый пальчик.

Существует много способов борьбы с депрессией, однако американские специалисты советует тем, кого одолевают мрачные мысли, в первую очередь начать правильно питаться. На первом месте среди "депрессивных" продуктов стоит кофе. Да, этот напиток бодрит, придает сил и, как следствие, повышает настроение. Многие заявляют, что не могут без него проснуться, а людям, которые работают по ночам, кофе необходим как автомобилю бензин.

Проблема в том, что некоторым так нравится бодрящий эффект, который оказывает кофе, что впоследствии они не могут от него отказаться. Зачастую, когда чувство восторга от первой выпитой утром чашки напитка проходит, человека резко охватывает чувство усталости, он становится нервным и раздражительным. И повторная порция "наркотика" далеко не всегда решает проблему. Подобные перепады настроения крайне не полезны для нервной системы, так что старайтесь постепенно снижать количество выпиваемого в день кофе.

Вторым продуктом, злоупотребление которым может вызывать депрессию, является шоколад. Считается, что любители сладкого в среднем счастливее людей, не злоупотребляющих кондитерскими изделиями, так как сласти способствуют выделению инсулина, который еще называют гормоном счастья.

Однако чем чаще мы едим сладкое, тем больше нам его нужно, чтобы заглушить грустные мысли. Таким образом, человек оказывается в своеобразной ловушке: без сахара ему бывает нелегко взбодриться, а злоупотребляя десертом, он рискует испортить себе зубы и фигуру. Что также вряд ли способствует хорошему настроению.

Кроме того, людям, склонным к депрессии, стоит поменьше есть красного мяса. Перевариваясь достаточно медленно, оно выделяет токсины, которые не самым лучшим образом сказываются на нервной системе.

http://www.vesti.ru/doc.html?id=681511&;cid=520

Привет всем. Депрессия это конечно тяжело, но справится можно. Если хотите на всегда от нее избавится, найдите хорошего биоэнергетика, как сделала я и он вам поможет. После нескольких сеансов пройдет апатия, усталость и вы вновь почувствуете вкус жизни и главное это состояние останется с вами на всегда. Желаю всем удачи.

насчет кофе, я всера смотрела "Зважені та щасливі" там был какой то конкурс типа вопрос-ответ. Так вот одним из вопросов, был" - что поможет утром проснуться лучше кофе. Я очень удивилась, но это оказалось яблоко. Так, что переходим на вкусное и полезное))))

яблоки люблю, особенно сочные. В этом году их много в саду, только одно но, когда их много то аппетита и нет, а когда покупаешь втридорога, то такие они вкусные

я тоже люблю яблоки, сейчас много яблок и нормальные цены. Вот только какого то эффекта взбодрения после их употребления в большом количестве я не ощущаю какой либо бодрости. Хотя красивые сочные яблоки это моя слабость.

kievlyanka , ты меня обрадовала ))). На счет яблока ))). Я пью кофе очень при очень редко, а вот яблочки покушать люблю.

Полазила по интернету и нашла, что в яблоках содержится бор, из-за чего у вас почти сразу усиливается внимание и бдительность. Кроме того, яблоки вкусны и насыщены многими полезными компонентами. Но как это помогает бодрости? Так и не поняла....

вот нашла про бодрящие продукты
Холодная вода. Причиной усталости может быть вызвано обезвоживанием организма, поэтому воду надо пить на протяжении всего дня и в достаточном количестве. А выпитый утром перед завтраком стакан холодной воды с соком лимона заставит организм встряхнуться и заработать на полную мощность.


Шоколад. Вкусный и бодрящий продукт, заставляющий организм вырабатывать эндорфины и дающий заряд бодрости на 2-3 часа.


Ягоды. Все ягоды не только стимулируют организм, но и имеют массу необходимых витаминов и микроэлементов. На первом месте по бодрящему эффекту – малина, черника и голубика.


Апельсиновый сок. Для сонных и быстро устающих цитрусовые являются настоящей находкой! В апельсиновом соке достаточно много витамина С, который дает энергию организму и поднимает иммунитет. Запах всех цитрусовых не только бодрит. Но стимулирует деятельность мозга. Делать сок можно из лимона и лайма, разбавляя его водой и добавляя сахар.


Мясо. Благодаря протеинам, содержащимся в мясе, энергии после его употребления хватает на полдня. Мясо можно заменить рыбой или яйцами. Если предстоит трудный день с физическими нагрузками, то позавтракать лучше курицей или рыбой, а не булочкой с маслом.


Орехи. За счет высокой питательности, орехи прекрасно утоляют голод, стимулируют работу головного мозга и обладают бодрящим эффектом. Только есть их предпочтительней в первой половине дня, из-за их высокой калорийности.


Зеленый чай. Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае. Особенно много его в зеленом и он полезней, чем черный чай. Как ни странно, чашка этого вкусного напитка даст заряд бодрости больший, чем чашка кофе.


Яблоки. Эти фрукты богаты на элемент бор, который помогает нам сосредотачиваться и повышает бдительность организма. Помимо этого, яблоки улучшают пищеварение и укрепляют здоровье, так что жуйте на здоровье этот полезный фрукт!


Овсянка. Прекрасно подходит для энергетического завтрака, за счет клетчатки и сложных углеводов. Также существует и овсяная диета. Особенно полезна с фруктами и ложечкой меда. После такого завтрака Вы длительное время будете полны сил и энергии.
отсюда

Добавлено в 18:22
-----------
что касательно яблок, то нашла еще что в них еще содержится такой элемент как кварцетин. Именно кварцетин вмешивается в работу мышечных клеток и заставляет их вырабатывать энергию. Так что яблоки полезны не только натощак, а еще и перед тренировками

насчет яблок на тощак, то для меня это проблема. Я иногда когда ем яблоки потом очень хорошо ущущаю желудок. Не знаю как клму но мне на тощак яблоки не совсем подходят, хотя иногда нормально. Скорее от сорта зависит.

Яблоки, это, конечно, хорошо. Но если в голове нет настроя на лучшее, то хоть объешься этими бодрящими продуктами - дела не будет. нужно стараться настраивать себя на хорошее, на лучшее. Все в жизни зависти от нашего внутреннего настроя - счастье приходит только к счастливым людям!

Катя, очень правильно ты сказала такой девиз нужен многим