Хотела бы попросить какие-нибудь советы, действенные рецепты...
Всем спасибо!

если плохо спала от нервы и перенапряжения, принимала ванны с эфирным маслом лаванды. В результате релакса и полноценного расслабления, спала как котенок на бархатной подушке потом

По экспериментам психотерапия лучше любых препаратов, так что берегите нервы, или попросите помочь психологов

Невже ніхто не чув про чебрець, я на цьoму виросла, немає нічого кращого для хорошого сну чашка ароматного чаю, вана на відварі, чи в ідеалі подушка набита цим зіллям(це мене ще бабуся в дитинстві навчила)

нервы беречь нужно всегда, а вот то что психотерапия лучше чая от бессонницы - это Вы загнули... не все же в состоянии себе позволить посещение психотерапевта...да причины бессоницы быстрее устранить чашечкой чая лечебного...

я обожнюю лікарські чаї, та ванну на відварі, а от про подушку велике спасибі, треба буде спробувати

Чтоб хорошо спать и голова не болела нужно, чтоб нервы никто не "мотал", это я по себе знаю.

"нервомотание" - это любимое занятие большинства..."мотали", "мотают" и "будут мотать", такова жизнь...
другой вопрос как мы к этому относимся...здорового пофигизма нам в большинстве случаев и не хватает и контроля эмоций, чтобы адекватно реагировать на "нервомотальщиков", вот здесь психолог может помочь очень даже...
но это только одна причина бессонницы, а их, причин, большое множество...

До чебрецю в подушку ще добре добавити ромашку чи лаванду. А з чаїв ми п'ємо мелісу, м'яту, глід або спеціальні аптечні чаї заспокійливі.

Важный момент это место засыпания...

Для того чтобы ваша спальня была комфортной для засыпания и крепкого сна надо избегать красных тонов в ней, убрать очень резкие дурманящие запахи, в том числе и цветы с такими запахами и избегать шумов, ну и регулярно проветривать...

тем кто тяжело засыпает, специалисты рекомендуют спать на животе или левом боку с низкой подушкой

психотерапия рецепты неплохие подсказывает, как остановить словомешалку в голове и когда мысли и нервы успокаиваются, как правило засыпаешь. Я пару раз пробовала визуально выгонять мысли из головы - получилось успокоиться и заснуть)))

Советую от затяжной головной боли использовать ЭМ мяты,капнуть на пальцы и в течении 5 мин.втирать в виски,боль стихает через мин.20 и становится значительно легче.

Мне что-то молоко с медом не помогает, хотя я такой напиток очень люблю. Надо попробовать аромакомпозицию

Еще можно смешать по две капельки лаванды и лимона, тоже втирать в виски. Также ЭМ пихты помогает от головной боли

Спасибо большое за совет,а то у моего мужа ничинают глаза слезится,когда использую мяту ,интирасная реакция,однако

Бывает, значит мята "ядреная" попалась. Если в аромалампе переборщу с ее концентрацией, тоже глаза на лоб лезут

Ага...
Зато от головной боли отлично помогает,знаеш как говорят-"Клин клином вышыбают",вмасирую в вески,а оно так холодит и печет,что тебе уже не до головы

У меня есть еще ароматический мятный карандаш, если я правильно его называю. Он закручивается колпачком. Когда болит голова или давление падает, подставлять к носу и дышать. Мозги сразу прочищает. Еще его хорошо при насморке использовать

Это сообщение отредактировал Екатерина - 4.03.2010 - 13:05

Спасаюсь от бессонницы только травами, они и успокаивают и нервную систему лечат. Засыпаю быстро и сплю крепко после такого чая.

Еще один из вариантов здорового сна - ложиться в 10-00 - 10-30 вечера. По одной из теорий для каждого времени суток есть свой орган, который восстанавливается и нервы восстанавливаются с десяти до 12 часов вечера.

Сейчас стараюсь ложиться спать в 22-30 максимум и чувствую себя комфортней. Тем более в это время и так хочется спать, поэтому получила повод не засиживаться на работах или развлекаловках и полноценно отдыхать

Спасибо всем за советы!)

А сколько капель лаванды нужно в ванную капать?

На морскую соль я капаю 3 капли(єто максимум).Принимать 15 мин.Вода-36 С

В мене аткож бували проблеми з сном. Один з методів - контрастний душ ввечері. Прогулянка на свіжому повітрі, але повільно. Провітрити спальню, так, щоб прохолодненько було. Ну і ще часом молоко з медом, або навіть теплої водички попити. Вагітноою пила чай з меліси слабенький.

Лаванда - мягкое масло, я могу для ванны 5-7 капель (а по настроению и до 12) капать на соль и саму ванну принимать минут 15

Еще можно 1-2 капли лаванды капать на подушку, тоже помогает

Кстати масло левзеи (если его капать на подушку) способствует полноценному глубокому сну

Теплый душ перед сном, приятная успокаивающая музыка, скучная книга. Если уж и это не помогает - пью чай на основе трав.

я накапала себе эм на саше из трав, тока травы уже не пахнут, решила в такой способ реанимировать. Капнула по 1 капле из каждой баночки с набора масел специально для знаков зодиака. Нада было наверное что то одно капать, а не мешать?Но пахнет щас спатки пойду и буду нюхать

От напряжения и головной боли помогает избавится массаж плеч и шеи , а если это еще и с маслами( несколько капель бергамота и нероли добавить в масло виноградных косточек) просто вещь, главное руки найти, чтоб массаж делали

Порой не могу уснуть и никакие подушки, и ничего не помогает...

leopold знакомая ситуация бывает, что ни чаи ни травы и масла и на утро потом преужасное самочувствие

У всех наверное бывает. Один раз помогают всякие срдства, другой раз нет. Чтоб заснуть нужно мысли прогнать и не пускать их в голову. Из-за мыслей и переживаний часто не получается заснуть. Совсем отсутствие мыслей бывает у тех, кто долго и хорошо практикует медитацию, а нам, простым смертным, можно попробовать заполнить голову одной мыслью. Спокойной, неактивной: вода вокруг, лес, без деталей, общей массой. И этим нужно попробовать заменить беспокойные мысли, копошащиеся в мозгах и своей активностью мешающие уснуть.
Не считайте бредом, у меня так получается, если не забываю не пускать мысли в глову.

Слышала что нужно каждый день просыпаться в одно и тоже время чтоб избежать бессонницы. А то как обычно бывает в рабочие дни к примеру в 6 встаем, а в выходные в 12, вот ритм сна и сбивается. И ещё стараться перед сном не нервничать (не смотреть к примеру фильм ужасов перед сном).

Это сообщение отредактировал Герань - 7.11.2010 - 12:40