Отдых. Ассоциация европейских психотерапевтов определила четкие симптомы, когда откладывать отдых уже просто опасно для организма.

Свободу "цирковым лошадкам"!
Синдром "цирковой лошади" возникает, когда, как говорится, на вас все ездят да еще и пришпоривают. Обычно это состояние возникает у работников исполнительных, обязательных и безответных. На них в коллективе наваливают кучу не самой интересной работы, которую все остальные хотят спихнуть. В результате человек пашет как заведенный, а все лавры достаются коллегам.

Со временем у жертвы синдрома развиваются недовольство собой и ощущение закольцованности жизни, как у того циркового пони.

Но однажды "смирная лошадка" может взбрыкнуть. Тогда синдром становится реакцией внутреннего психологического протеста: вы меня понукаете, а я устал и мне плохо!

Основные проблемы: если нормальная усталость накапливается ближе к вечеру, то при синдроме "цирковой лошади" она постоянная, повышаются раздражительность, недовольство окружающими, возникают трудности в общении (человек уверен, что его все используют, пытаются чего-то добиться за его счет).

Еще одна весьма распространенная разновидность офисной усталости - "тюремный синдром". Речь идет всего лишь о тесных офисах, где такое важное психологическое понятие, как "личное пространство", ограничивается парой квадратных метров. Человек морально и физически просто устает от кучности.

Основные проблемы: быстрая утомляемость, невозможность сконцентрироваться, головные боли к концу дня, нервозность и боли в спине.

А кого в отпуск никак не выгонишь...
У халявщиков с чувством необходимости отпуска все в порядке! Они и так любой предлог найдут, чтобы из конторы пораньше свалить. К несчастью, вытолкать в отпуск, как правило, трудно людей совестливых и очень ответственных, с развитым чувством вины. Как рассказал нам профессор психиатрии Михаил Виноградов, нередко нежелание временно поменять ежедневный уклад жизни - "дом - офис - обед - офис - дом" - это симптом тревожной депрессии. Человеку просто страшно начинать новое дело, он прячется в работе от каких-то трудностей "большого мира" за окном офиса и одиночества.

Так что присмотритесь к коллеге, который вечно готов подежурить в выходные и всех подменить, может, у него в жизни не лучший период и нужна помощь...

Другая категория тех, у кого с отпуском никак не складывается, - несобранные люди с "синдромом незнайки". Они вечно вертятся как белка в колесе, но совершенно не умеют организовать ни свой рабочий день, ни тем более неделю. Вот и получается, что выматываются не меньше других, а куча дел только растет. Какой уж тут отдых...

Проверь себя!

Когда затягивать с отдыхом нельзя

1. Резкое повышение утомляемости, астения (слабость, вялость).

2. Частые головные боли, возникающие преимущественно во второй половине дня.

3. Стали замечать за собой непроизвольные движения - сжимаете кулаки, вздрагиваете, подергиваются руки-ноги.

4. Даже при незначительном напряжении возникают сердцебиение и тревога.

5. Стали нарушать привычный рабочий график, например, искать повод позже приходить или переносить основные дела на поздний вечер.

6. Неуверенность в правильности решения самых простых производственных проблем.

7. Появилась несвойственная вам личная и профессиональная необязательность.

8. К концу недели нет сил совсем, временное облегчение приносит откладывание работы на понедельник. В понедельник с утра - депрессия.

9. Чувствуете, что превращаетесь в устаревшего робота. Резко снижаются уровень энтузиазма и желание решать задачи творчески.

10. Без каких-либо веских причин дистанцируетесь от коллег. Избегаете общения с друзьями после работы, теряете прежние интересы.

11. На пустом месте возникает чувство обиды, скуки, разочарования.

12. Стало одолевать чувство неуверенности, вины, невостребованности.

13. Потеря удовольствия от работы и чувства удовлетворенности после ее выполнения.

14. Ригидность (низкая приспособляемость к любым трудностям), ступор перед каким-то новым заданием и общая негативная установка на жизненные перспективы.

15. Вы замечаете, что в последнее время вы стали больше пить спиртного, медикаментов, стимуляторов.

Если вы ответили "да" на 3 - 5 вопросов, есть еще порох в пороховницах. Просто хорошенько отоспитесь на майские праздники и выберитесь за город.

Если положительных ответов 6 - 9, ваши "батарейки" требуют хорошей активной двухнедельной подзарядки.

Если же вы согласились более чем с 10 тезисами, пожалуй, требуется уже реабилитация с полной сменой обстановки. Причем подлатать требуется не только душу, но и тело, лучше в хорошем санатории.

у меня 4... поспать...может на следующих выходных...

8

Срочно вечером прыгаю в релаксирующюю ванную!!!!

у меня 5,знач все будет ОК

У меня 9 "да" Че-то я совсем "плохая" стала

Екатерина, срочно в отпуск, я вон в феврале планирую


И по-моему щас такая изнашиваемоость и-за кризиса появилась: или стало нужно вторую работу искать, или работодатель зная что предложений щас не ахти, начинает усиленно эксплуатировать


Это сообщение отредактировал blackkitty - 25.12.2009 - 06:51

Точно!!! А тут еще зашиваемся с казначейством!!!

Кстати очень советуют для отдыха выходить в обед, а не сидеть за рабочим столом все время. Вот щас доем обеденных мышей и прогуляюсь чуток))))

кого-кого? Или это ты в образе просто?

Yoggi, естественно в образе , не принадлежу к азиатам, для которых такое питание является нормой

8... Срочно пора в отпуск!!!!
О то даже на выходных толком не получается отдохнуть((

Еще 1,5 и отдых...

кстати день конституции на носу, три дня выходных подряд - это еще ой какой праздник))))))

Да, да, да!!!!!
Надеюсь что успеем все запланированное

уже пару раз случалось, что в метро вытаскиваю свой рабочий пропуск в организацию вместо проездного и пытаюсь пройти.... Уже явно надо говорить отпуску привет и идти на отдых....

Надо отдохнуть хорошенько и все пройдет Выспаться, поваляться на солнышке...

Suzi, та не менее трех недель надо колбаситься в рабочем режиме, а там надеюсь что все-таки сложится удачно с отдыхом

Я сейчас не понимаю почему работа мамой не считается,я с ребенком 24 чеса в сутки, если я уделю себе любимой 2 ч. в день ЭТО ОЧЕНЬ ХОРОШО я уже 2.5 года, не знаю, что такое отпуск, а все вокруг твердят, как они устали на работе.Я также раньше работала но я больше отдыхала, придиляла много времени себе,а сейчас все твердят, ты и так сидишь дома с ребенком. Почему так все считают?

olya, потому что вспомниают как сами проводят домашний досуг отдыхая и не рассчитывают, что за ребенком нужно глобальное внимание.

Плюс дамы сидя дома больше времени уделяют домашней работе и считается, что нужно обязательно каждый день готовить свежее и уборка должна быть полноценной. У работающих как-то времени меньше и они готовят и убирают реже, а результат по удовлетворенности в итоге одинаковый.

Наконец-то сбросила фотки с отпуска на комп. Во какая красота!

Восточный фасад Воронцовского дворца

Северный фасад Воронцовского дворца

Ливадийский дворец

Екатерина, фото классные! А впечатления, наверное, ещё лучше?
Отдых, горы, море, пляж, экскурсии... Хорошо бы ещё в желанной компании и с функцией отключения всех внешних раздражителей (типа звонков с работы и т. п.)...

Не то слово! впечатлений море! А самое большое мое впечатление - в первый день на пляже подскользнулась на камне (пляжи каменные), навернулась, разбила колено. Но теперь то это все забылось, осталисть только положительные эмоции

у меня самое последнее,хотя вот только пару часиков назад приехала с отдыха=)

Это вид на Ай-Петри со двора Воронцовского дворца

Это вид с канатной дороги на Ялту

Это вид с Ласточкиного гнезда, вооооон там вдали виднеется Медведь-гора

А это итальянский дворик в Ливадийском дворце

из всех пунктов не одного для себя не нашла, не для декретных мамочек тест. Но я и сидя дома поставила так, что это тоже работа, только она 24 часа. Хоть и бывает чувствуешь себя ну совсем уставшей, то тогда расслабляющая ванна, хорошая книга, секс, прогулка, в общем стараюсь отвлечься в любой доступный способ

Меня в жизни называли по-всякому, только трудоголиком ни разу не назвали

хочу отдохнуть, но вот не физически а морально. Чтоб никто не нудил, чтобы красивый вид из окна и завтрак-обед-ужин и процедури для расслабления, чтобы от всех сбежать хотя бы на недельку

Это нужно в санаторий. И без мамы. Я этим летом ездила в Евпаторию, в санаторий с мамой. Она лечилась, а я за компанию, прописали мне легкие процедуры, массаж, гидро-массаж, кислородную пенку, электро-грязевые процедуры на верхнюю часть спины, которая постоянно устает от сидячей работы. Все хорошо, но маме нужно что все было как ей считается правильным. А у нас с ней взгляды на это сильно не совпадают.

у нас с мамой тоже не совпадают взгляды на жизнь, и однозначно я бы поехала куда нибудь без нее и даже без мужа, вот с подругой было бы клево. Уговариваю подругу летом махнуть на недельку от всех, может удастся