Данные из статьи Коити Тохэя- мастера дзю- до и айки- до, основателя общества Ки:

Во Вселенной абсолютное количество Ки неизменно, в то время как сама Ки находится в непрерывном движении. Буддисты говорят: «Это то, что не рождается и не погибает. Оно не грязное и не безупречное. Оно не увеличивается и не уменьшается».

Ускорение пульса вредно для здоровья, и нет необходимости его осваивать. Но уметь замедлять пульс очень важно. Когда вы управляете своим сознанием и все время сохраняете спокойствие, все ваши органы работают наилучшим образом.

Обычно очень трудно поддаются лечению болезни печени, почек, сердца, высокое кровяное давление, диабет. Некоторые в попытках излечить эти заболевания принимают по пять-шесть видов лекарств, но каждое из них имеет нежелательный побочный эффект. Привыкание к ним в конце концов приводит к новым проблемам. Так что уж если вы не можете избежать лекарств, принимайте их как можно меньше.

Здесь как раз уместно рассказать о дыхании Ки, которое поможет вам жить дольше. Этот способ дыхания берет свое начало от традиционного японского дыхания мисоги, которое называют еще «Нагаё Но Дэн».

1. Сидя в сэйдза, согласуйте ум и тело. Большие пальцы ног положите друг на друга. Колени разведите на ширину двух ладоней. Кисти рук положите на бедра. Растяните нижнюю часть спины, держите внимание на единой точке и расслабьте верхнюю часть туловища. В такой позе, если кто-то толкнет вас в плечо или попытается поднять вашу руку или колено, вы не сдвинетесь с места.

2. Закройте глаза, слегка приоткройте рот и начинайте, медленный выдох, одновременно произнося звук «Ха». Если ваш ум спокоен, ваше дыхание будет спокойным и плавным. О состоянии своего ума вы можете судить, прислушиваясь к звуку своего дыхания. Поддерживайте это состояние в течение всего выдоха. В конце выдоха корпус слегка наклоните вперед и полностью выдохните оставшийся воздух. Такой выдох занимает около 30 секунд.

3. Сделав задержку на несколько секунд, начинайте медленно вдыхать воздух через нос, произнося при этом звук Су. Вдохнув как можно больше воздуха, вернитесь в исходное положение с выпрямленной спиной и еще некоторое время продолжайте вдох. Вдох занимает около 20 секунд.

4. Закончив вдох, задержите дыхание на 10 секунд, сосредочив внимание на единой точке( нижняя часть живота).

Потом опять начинайте делать выдох. Сначала весь цикл вдоха/выдоха будет у вас занимать 20—30 секунд. Сосредоточившись единой точке и расслабившись, вы не сможете делать это упражнение дольше одной минуты. Но все достигается с практикой. Человеческое существо, потребляя пищу и сжигая ее, чтобы получить энергию, поддерживает жизнь. Для сжигания нужен кислород, поэтому человек вдыхает воздух. После сжигания пищи необходимо выбросить такой ненужный продукт, как двуокись углерода. Вот все, что можно сказать о дыхании. Однако люди, живущие в сложном современном мире, часто бывают злыми и подавленными, что приводит к сжатию их артерий.

Кислород, поглощаемый из воздуха легкими, с помощью артерий распространяется по всему организму. Но если артерии сжаты, возникает сопротивление прохождению кислорода. Кроме того это ограничивает возможность возвращения в легкие двуокиси углерода. Концентрация его в организме повышается, и сгорание пищи получается неполным. А это приводит к болезням.

Жизненная энергия молодых людей обычно остается относительно высокой. Но уже в среднем возрасте у людей возникают заболевания печени, почек, нарушается кровяное давление.

Первое, что необходимо сделать, это с помощью дыхания Ки добиться того, чтобы сгорание стало полным.

Во всем мире существует множество видов дыхания, но все они имеют дело только с тем, что я называю «внешним дыханием». Внешнее дыхание означает вдыхание воздуха в легкие и выдыхание его из легких в атмосферу.

Внутреннее дыхание означает распределение кислорода с помощью тока крови по всему телу и возвращение двуокиси углерода и других отходов назад в легкие. Емкость легких составляет от 3 до 4 тысяч кубических сантиметров. Объем вдоха — от 700 до 800 кубических сантиметров.

Глубокое дыхание необходимо потому что в легких всегда остается старый воздух. Если вы заботитесь только о том, чтобы заменить воздух в легких, достаточно четырех-пяти глубоких вдохов.

Но важно внутреннее дыхание. Объедините ум и тело, полностью расслабьтесь, откройте все каналы для движения крови, вдохните свежий воздух, пошлите кислород в каждую часть своего тела, верните в легкие двуокись углерода и выдохните ее из легких.

Посвятив этому 30—40 минут, вы сможете направить кислород в каждую клеточку своего тела и полностью его использовать.

Прохождение крови по всему телу занимает 20 секунд. В течение минуты кровь проходит через тело трижды. Тело наполняется свежей Ки, кожа, в связи с улучшением обмена, разглаживается. Вы можете стать молодым и исполненным энергии, дыхания Ки — наилучшее лекарство для продления жизни и восстановления бодрости.

Печень — это собрание вен. Повышенное снабжение кислородом улучшает ее работу. Серьезные дыхательные упражнения позволят за три-четыре недели избавиться от всех проблемой связанных с печенью. Когда печень функционирует нормально, из крови удаляется больше ненужных элементов и в результате меньше страдают почки. Их состояние тоже улучшается. А от хорошей работы печени и почек выигрывает весь организм. В этом смысл японской поговорки: «Нет ничего важнее печени и почек».

Улучшение циркуляции крови, естественно, снимает все проблемы, связанные с кровяным давлением. Люди с больным сердцем не смогут выполнять дыхательное упражнение слишком долго. Сосредоточьтесь на единой точке, полностью расслабьтесь, вдыхайте и выдыхайте как можно спокойнее. Все больные люди дышат часто и неровно. Начав дышать спокойно, вы сможете продлить вдох и выдох. Когда вы сможете дышать нормально — и с большими интервалами, — вы будете здоровы.

Если вам трудно сидеть в позе сэйдза, сядьте на стул. Но если вы сядете слишком глубоко, ваш торс будет стремиться изогнуться и вам будет трудно держать внимание на единой точке. Поэтому садитесь на краешек, чтобы спина оставалась прямой.

Ослабленные люди, которые вынуждены оставаться в постели, могут выполнять дыхательное упражнение, лежа на спине. Сделайте как можно более полный выдох, на несколько секунд задержите дыхание и вдохните через нос как можно больше воздуха. Опять на несколько секунд задержите дыхание и начинайте выдох.

Во время дыхания не думайте больше ни о чем. Используйте мозг для того, чтобы, с помощью дыхания посылать Ки в каждую часть своего тела, и представляйте, что вы выдыхаете все зло из своего тела. Ваша жизненная сила возродится, и вы непременно удивите докторов своим быстрым выздоровлением. Когда вы больны, вы мало что можете сделать. Но вы должны выполнять дыхание Ки и объединение ума и тела. Когда вы выздоровеете и вернетесь к нормальной жизни, вы будете успешно справляться со всеми своими делами.

Этот метод дыхания предотвращает накапливание в мозгу крови и обеспечивает крепкий сон. Постарайтесь избавиться от негативных настроений, обычно сопровождающих болезнь. Поддерживайте в себе уверенность, что, пока вы будете практиковать метод дыхания и непрерывно обмениваться Ки с Ки Вселенной болезнь вам не грозит.

Не совсем понятно, положение "сэйдза", "растянуть нижнюю часть спины", "нижняя точка" ? Я например не понял.

Сэйдза (букв. «правильное сидение») — поза сидения на корточках («по-японски»). Является традиционным японским способом сидения на полу.

В сэйдза сидят следующим образом: голени ног покоятся на полу, стопы и тыльные стороны пальцев ног развернуты кверху; бёдра покоятся на внутренних сторонах голеней, ягодицы — на пятках; большие пальцы ног либо соприкасаются друг с другом, либо слегка перекрывают друг друга (большой палец правой ноги над большим пальцем левой). Женщины держат колени вместе, мужчины обычно чуть разводят их в стороны для устойчивости, сообразно с ростом и весом. Кисти рук, чуть развернутые пальцами друг к другу, покоятся сверху на бёдрах ладонями вниз. Локти чуть отодвинуты от корпуса.

Спина должна быть прямой, но без неестественной жесткости.

Нижняя точка - нижняя часть живота.

Это напоминает весёлый анекдот: когда девушка прибегает с работы, включает радио передачу по занятиям йогой. И быстренько, усердно начинает выполнять упражнения. Через 15 минут завязывает руки и ноги в тугой узел вокруг шеи ...и слышит из радиоприёмника: Мы передавали уроки вязания, до следующей передачи...


Не хочу вас расстраивать, но даже если вы не включаете ум, вы всё равно вдыхаете, то что на востоке принято называть КИ.

"Во всем мире существует множество видов дыхания, но все они имеют дело только с тем, что я называю «внешним дыханием». Внешнее дыхание означает вдыхание воздуха в легкие и выдыхание его из легких в атмосферу" - из того что вы написали, вы похоже не знакомы с настоящими дыхательными практиками - они все "внутренние", в отличии от способов дыхания взятых из бульварных журналов или того чему начинающие инструктора йоги учат начинающих йогов

Дыхание не плохое! Но не менее интересные (разные!) эффекты возникают, если подышать также стоя вертикально, на четвереньках, сидя по турецки, лёжа или в движении... А желательно ещё и с замечанием, как при этом изменяется состояние сознания. По тому что сломав свой естественный биоробот дыхания можно очень быстро попасть в ситуацию как в выше описанном анекдоте.

У японцев описанная поза используется для медитации... В индии это дыхание выполняли в позе лотоса. На Руси с подобным дыханим колят дрова... Не говорите так однозначно!

"и представляйте, что вы выдыхаете все зло из своего тела" - Это придумали современные психологи, которые не смыслят в энергетике человеческого тела! НЕ НАДО ВЫДЫХАТЬ ЗЛОСТЬ ИЗ ТЕЛА!!! Её и так много в окружающей среде... У человека есть такое энергетическое устройство, которое принято называть "сердечная чакра". Правильно функционирующая она работает как трансформатор. Всё что нужно - немного любви и сострадания... Есть такая дыхательная техника-медитация предложенная людям просветлённым мастером Атиша: С вниманием на "сердечной чакре" - приблизительно середина грудной косточки - медленно вдыхайте представляя что вы вдыхаете всё зло, которое вас окружает, всю боль человеческую, а выдыхайте отдавая миру всё наилучшее что можете представить. В начале вы испытаете тяжесть или даже боль в месте наблюдения, но через 3-5 минут вы испытаете ощущени пустоты в этом месте... Сердечная чакра откроется (тогда вы узнаете где точно она у вас расположена), а всё тело начнёт наполняться лёгкостью и блаженством Подышите так минут 15-20. А потом посидите (или полежите) не делая специального дыхания и понаблюдайте эффекты хотя бы минут 10. Злость (особенно свою) лучше всё же трансформировать...

Я конечно не так как вы знаком с дыхательными практиками, поэтому взял данные из статьи Коити Тохэя- мастера дзю- до и айки- до, основателя общества Ки, личного ученика Морихэя Уэсибы. Морихэй Уэсиба- основатель боевого искусства "Айкидо".

А кто вас учил, на каком вы сейчас уровне и кто этот уровень определяет?

Это сообщение отредактировал Vostok - 3.11.2008 - 11:43

Что смешно, начал в пятом классе с дзюдо... Через пару месяцев оставил из-за сильной травмы... Многое пробовал по книгам, с друзьями эксперементировали, пытались разбираться самостоятельно. Потом начали появляться в моей жизни учителя. Тренер по лёгкой атлетике занимался серьёзно йогой. Он был метатель диска и на соревнованиях ему раздробили диском коленную чашечку - он за три года практикуя йогу (его научил друг детства моряк дальнего плавания - в то время у нас в стране книг на эти темы ещё не было) поставил себя на ноги (точнее, ногу Соответственно и нам досталось... Другой добрый человек научил нырять в бассейне с задержками дыхания. Он сидел на дне по 3-5 минут, и как я понимаю теперь медитировал. Один спортсмен научил бегать со сменой ритмов дыхания (привязкой вдохов выдохов к кол-ву шагов)- можно было бегать десятки километров. В старших классах школы прочитал статью про космонавтов, мол у них тренированное дыхание и пульс снижен до 50 ударов минуту. Оказалось не сложно и до 40. Вот только сердце после этого начало шалить... Однозначно могу сказать -НЕ НАДО ТУДА ЛЕЗТЬ! Дыхание, сердце, мозг, управление сознанием, стихиями, вмешивание в работу внутренних органов, насильственное открывание-закрывание чакр, перекрашивание аур... В лучшем случае будете бесполезно фантазировать, в хучшем - можно неожиданно загнуться по непонятным для науки причинам... По крайней мере не лезть без знающего (видящего) живого инструктора, а желательно мастера - не рекомендуется. Не обошлось и без курьёзов, прочитал в книге, что йоги спят на гвоздях, и в 8 классе купил 5 кг гвоздей рассыпал на кровати, лёг на них и заснул... Утром вынимая их из спины решил что йога не для меня Ну не написали в книге, что гвозди в доску втыкают, как в апликаторе Кузнецова... Потом занимался разными единоборствами- всех и не упомню, а также цигун, китайские, японские, тибетские, русские и прочие гимнастики. Дыхательные системы, холотропное дыхание, Ребёфинг. Кстати, последнему очень благодарен - ни о чём не подозревая прожил заново своё рождение. Маму потом подробностями терроризировал Множество откровений получил при этом на тему жизни вообще, и рождения в частности... Правда этот метод сработал один раз... Да и то что я потом видел на эту тему было жалким психологизированным убожищем... Мол подышим, а теперь поползаем туда сюда по родовым каналам и стресс рождения снимется... Хи-хи...
А вообще, всё что находил брал пробовать... Системы питания, голодания, натуропатия, гомеопатия, шиацу, закаливание,ароматерапия, массажи. Очень много читал...
Но шли годы, появилась семья, своя фирма и всё внимание, силы ...и здоровье ушли туда. Всё постепенно забросилось (забылось, отложилось)...
И в какой-то момент пришлось опять искать методы своего активного восстановления. Старые методы как выяснилось не работали - они или требовали много сил(!) или времени, не давали ожидаемого или заметно быстрого эффекта... И тогда нашлись местные (вот уж что меня удивило...) мастера живых практик. Оказалось что не обязательно ехать на край света... Я познакомился с японской системой Рэйки и украинским (!) "Комплексом Глубинных Практик". За 2-3 месяца решил основные вопросы со здоровьем и хронической усталостью. Дальше неимоверно интересное изучение, а что-же это ещё может дать в жизни мне и другим... Так стал мастером этих практик. Занимаюсь целительными сеансами , а также обучением (и дальнейшим изучением этим практикам. В них уровни определяются инициациями - когда повышается степень (и качество) внутреннего внимания, что даёт ступенчатый безопасный доступ к своей энергетике и мудрости своего тела (при самостоятельном практиковании, уже без инструктора или мастера). В том числе и с дыханием. Это если пытаться объяснять не объяснимое... А ещё как групп-лидер провожу динамические медитации ОШО - много разных восточных техник адаптированных для европейцев. Там и дыхание, и движение, и расслабление, и наблюдение... И озарения... Столько своего практического опыта можно набраться, что читать книги о теоретических рассуждениях просто не когда и не зачем... Человеку ведь по большому счёту нужно не умничание, а здоровое тело, открытость, чувствительность, гармоничные взаимоотношения, устойчивая психика, внимание, хорошее расположение духа (и нечто ещё, о чём точно нельзя сказать словами, но можно прожить)... То есть, нечто реальное, практически происходящее в жизни.
Понимать и Осознавать, как говорят в Одессе, две большие разницы

Это сообщение отредактировал Amrit - 3.11.2008 - 10:50

Если вы обратили внимание, то в статье дается информация для людей независимо от их инициации и уровня мастерства, для людей которые хотят заняться оздоровлением организма.

Не говорится в ней о чакрах и инкарнациях, а есть слова о дыхании и энергии Ки.

А умничать действительно нет смысла, ведь всем известно, что: " кто говорит, тот не знает, кто знает тот не говорит."

Предыдущее письмо было кратким ответом на ваш вопрос: "А кто вас учил, на каком вы сейчас уровне и кто этот уровень определяет?"

Он адресован лично вам с учётом, что будут читать и другие "люди которые хотят заняться оздоровлением организма". Какую-то пользу получит каждый - это же форум, где каждый делится своим прожитым опытом

Нет принципиальной разницы о чём говорить - чакрах или энергии Ки, для того кто практикует, и тем более для того кто не практикует... О инкарнациях я не говорил (кто знает тот молчит Картинка у вас красивая.

а мне у вас вот этот момент очень нравится

а читать они будут переписку Amritа и Vostokа.