Витамины

Никак не могу решить следующую дилемму. Хочу пройти витаминный курс, но такой, чтобы он был и общеукрепляющим (так как недавно переболела гриппом), и содержал в себе достаточное количество кальция (нужен он мне сейчас), и ещё был полезен для глаз. В аптеке посмотрела на все эти витамины - они (по своему назначению) как бы похожи между собой, но в то же время идут раздельно. И как всё это совместить я не очень понимаю.

Вот такую информацию наковыряла, думаю полезного можно подчерпнуть.

Чтобы выглядеть красиво и хорошо себя чувствовать, нужно употреблять в пищу продукты, содержащие витамины.

Витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин) нужны для развития всего организма. К их нехватке особо чувствительны слизистые оболочки и кожа. Симптомы недостатка значительно ухудшают внешний вид кожи, она становится сухой и шелушащейся, появляются темные пятна, гнойничковая сыпь и угри. Возможна «куриная слепота».

Восполнить нехватку поможет говяжья или куриная печень, сливочное масло, помидоры, курага и морковь. Не помешает и рыбий жир. Витамин А присутствует также в молоке, икре и яичном желтке.

Каротин содержится в зелени любых растений. Если плоды, овощи и ягоды окрашены в яркий желтый или красный цвет, скорее всего «виновником» этого является провитамин А. Среди таких даров природы тыква, морковь, редис, томаты, абрикосы, шиповник, облепиха и даже грибы лисички. Каротин лучше употреблять вместе с растительным маслом или сметаной. Так он лучше усваивается.

Борется с морщинами и обеспечивает упругость кожи витамин Е (токоферол). Его эффективность связана с тем, что он участвует в процессах размножения клеток и обмена веществ.

Много токоферола содержат нерафинированные растительные масла, бобовые, морковь и зеленые овощи. Приверженцам различных диет целесообразно включать в свой рацион хотя бы чайную ложку растительного масла, витамин Е не помешает.

Витамин К (викасол) регулирует свертываемость крови. Найти его можно в помидорах, яблоках, моркови, капусте, картофеле и рябине. Кроме того, он синтезируется бактериями толстой кишки человеческого организма.

Для стимулирования заживления тканей при ранениях и ожогах, нормальной деятельности желез внутренней секреции, правильных защитных реакций организма просто незаменим витамин С (аскорбиновая кислота).

Источники витамина - овощи и фрукты, ягоды и зелень. Особенно много аскорбинки содержится в ягодах черной смородины и плодах шиповника, капусте, петрушке, красном сладком перце, помидорах, шпинате и землянике.

Спутник витамина С во всех перечисленных источниках - витамин Р (рутин). Эти два витамина и работают вместе над укреплением стенок кровеносных сосудов.

Печень тресковых рыб, сливочное масло и яичный желток - источники витамина D (кальциферола). Витамин необходим для развития костей и зубов, очень много его содержит рыбий жир. Под действием ультрафиолета витамин D вырабатывается организмом человека.

Важнейшую роль в борьбе с инфекциями и повышении сопротивляемости организма играют водорастворимые витамины группы В. Они регулируют деятельность нервной системы, образование крови, участвуют в обмене веществ и влияют на пищеварение.

Витамины В содержатся в хлебе из грубой муки, крупах, бобовых, орехах, отрубях, дрожжах, картофеле, красном перце, цитрусовых и листьях чая. Из животных продуктов можно рекомендовать постное мясо и рыбу, печень, молоко, творог, сыр и яйца.

В борьбе с язвой желудка поможет витамин U (метилметирнин), оказывающий благотворное воздействие на состояние слизистых оболочек. Витамин содержится в листьях свежей капусты, томатах и зеленом чае.

При выборе витамин следует обратить внимание на общие рекомендации, содержащиеся в интернете, различных книгах, либо проконсультироваться у знакомого врача, т.к. зачастую можно не то чтобы навредить себе, но как минимум ничего полезного из витаминов не извлечь! Поэтому из листка-вкладыша вы никогда не получите исчерпывающей информации. Что там чаще всего пишут? "Бла-бла-бла, не рекомендуется беременным, кормящим грудью и т.п., людя, имеющим аллергические реакции на компоненты...". А прочитав спец.литературу, можно узнать, что витамин С не усваивается вместе с каким-то другим витамином, и так далее. Если нет времени сходить в поликлинику, поищите материалы самостоятельно. ))

Хочу еще добавить,что касается бета-каротина.Оказывается ,американские ученые доказали,что толку от приема таблеток бета-каротина ничьтожно мало,потому лучшим источьником вит.А являются продукты животного и растительного происхождения,перечисленные ранее pantera.

Мені приписали від нестачі кальцію їсти шкарлупу перепелиних яєць з лимонним соком. А я на скільки знаю, що такий кальцій організмом, не засвоюється, от і не їм. Налягаю на сири і кисло-молочне.

Я обычно беру или пивные дрожжи с кальцием (или другими нужными материалами по выбору), или выбираю недорогое средство украинского производства. Недавно порекомендовали Иммуновит как хорошее общеукрепляющее средство, надо будет к весне пропить курс)

Я раньше пила витамины, и начала от них поправляться.. поэтому, решила больше не прибегать к их применению...Потом сказали, что витамины вызывают аппетит. Но уже что сделано, то сделано...С удовольствием сейчас принимаю препарат - сок ростков пшеницы, ( производителя называть не будем, дабы не сочли за рекламу ), мне пока достаточно. Подкрепила иммунитет, работа желудка пришла в норму, улучшился процесс пищеварения, ну ещё другие положительные результаты... Начала принимать, сравнительно, недавно, и уже ощущаю себя по - другому...Ну потом переыв думаю сделать, на лето... =)

Производителя называть можно, ссылки нельзя

В нас на ринку жінка продає натуральні препарати від трьох фірм, радила мені після пологів приймати масло пшеничних зародків в пляшечці або в оболонці типу таблеток від виробника "Наша марка" , я віднеслась скептично, не знаю.

ну я б не сказала, что прием базовых масел является панацеей и чем-то таким особенным, в том числе нашей марки и т.п.

В принципе применение базовых масел внутрь встречается часто на форумах, где-то по чайной ложечке в день. Масла советуют покупать аптечные тыквенное, расторопши или льняное. Детальнее нужно свойства масел читать, можно от разных болезней и состояний подбирать.

Это как курс витаминов, с одной стороны

Надо побольше кушать фруктов и овощей, хотя сейчас проблематично и в этих продуктах с витаминами... Сейчас можно пить березовый сок в нем вроде бы много витаминов

согласно одной из систем правильного питания, надо есть 5-9 фруктов и овощей в день. В особо похудательные дни я еле на 5 единиц вытягивала, а нормально могу съесть 2-3 фрукта или овоща в день

Я можу забувати, що треба нормально поїсти, бо можу з'їсти за раз по 3-4 фрукта, а якщо овочів то більше. А за день ого-о-о. Це мабуть з дитинства звичка, жила в селі, як зайдеш на грядку, або в садочок... то вже й не рахуєш Літом вітамінами треба наїдатись на рік.

Точно-точно, сама иакая же! В деревне летом могу питаться одними фруктами

Все нужно есть по сезону, то есть зимой если съесть свежий помидор или еще что-то - только гадости наешься всякой, которой кормят эти овощи

Хочется уже клубнички, абрикосов, земляники, черники...

ну вот масла бы в меня тоже не внушили бы доверия...наверное.... и наверное по вкусу хотя я могу и ошибаться... да, а фрукточек и действительно хочется уже только натуральных, с огорода, а не эту химию, которую нам поставляют в супермаркеты...

Ага, мы как-то купили клубнику зимой в супермаркете....

А ми з малишньою вітамінізіруємся з допомогою яблук прошлогодніх,а то вітаміни,які зявились щас на ринку,ще особого довіря не викликають.

Так в яблуках вже напевно теж не дуже то багато вітамів залишилось((

А в сушених вітамінів ого!!! Мій їх дуже любить і я разом з ним. Тільки заставляє чистити йому шкіру інакше плаче не їсть. Так шо на другий рік прийдеться сушити вже почищені яблука щоб їв синочок, а звичайні на компотик. Ми за зиму мабуть з'їли і випили банок сім трилітрових.

А, сушені ми теж їмо, компоти варимо)
Ще заморожуємо малину, полуниці, смородину, вишні...

Жаль що сік березовий вже прокисати став, довелося квас зробити))

О сік березовий,це щось як я вам завідую,а ми цього року так і не спробували.

Так, він дуже корисний!)

Пробовала многие, выбрала с пчелиным маточным молочком и пчелиной обножкой, очень полезный.

Мне нравятся витамины из серии Секреты Долголетия производства "Парафарм"

у нас дача в березовой роще, пьюм сок каждую весну, но он быстро бродить начинает, потом мама старается консервировать, это уже конечно просто декоративный сок получается, а дед квас делает, я например не могу его пить, изжога а многие прутся страшно))) насоклько все люди разные.

Мне в детстве очень нравится березовый сок с мятой. Дедушка делал из берез, что у него дома росли.

А знаете,что в сутки можно принять не больше 1 г рыбьего жира так как в больших дозах он понижает свертываемость крови и это может быть весьма опасно для жизни,потому всего в меру,и тех же витаминов и микроэлементов.

Кстати,многие п,покупая поливитаминные препеаты думают что в одной такой "витаминке" сосредоточены все витамины и минералы полезные для организма,на самом деле существует такое понятие как антагонизм между витаминами.Например ,вит.В1 и В6 сведут на нет действия друг друга,равно как и вит.В12 с вит.С,а также кальций,фосфор и магний.Вит.А будет "конкурировать"с другими жирорастворимыми витаминами - Д и К.В тоже время усвоение кальция не будет полноценным без вит.Д,а железа - без вит.С.Вот так вот.

Все заболевания спровоцированны отсутствием витаминов в организме, и лечить болезни, даже самые серьезные, необходимо с их помощью. Американские ученые, например, опытным путем установили противораковое действие многих водо- и жирорастворимых витаминов. Если в достатке витамина С, вашему пищеводу, матке, поджелудочной и молочной железе рак грозит гораздо меньше. Особенно дружно витамины работают в паре: С + Е, а также А + Д.

Не только американцы пошли витаминной войной против рака: в отечественном НИИ фармации четко установили, что цепочка А + В1 + В2 + С + Е для профилактики новообразований просто манна небесная. Например, пищевод. Долгое время чуть ли не единственной причиной возникновения опухолей этого органа считалась классическая парочка - алкоголь плюс никотин. Возникновение рака полости рта и гортани также считали прямым следствием злоупотребления спиртным и табаком. Это справедливо во все времена, но приостановить процесс помогают витамины А, В2, С, а также марганец, магний, цинк, некоторые другие элементы. Витаминная терапия подтверждает: рост клеток подавляется, и сопротивляемость организма усиливается при различных видах рака, если больной получает длительное время достаточно высокие дозы витамина В. Но самым перспективным бойцом против рака считается витамин А. В онкологически неблагоприятных ситуациях, которых становится все больше (опасное производство, экологические катастрофы, курение, алкоголь и т. д.) просто необходимо налегать на морковь, причем лучше с растительным маслом, так лучше усваивается каротин, провитамин А. Еще о раке легких - тем, кто работает с медью, где селен один из ключевых микроэлементов в противораковой витаминной терапии, этот вид рака также грозит меньше других.

Селен вообще уникальный и самый активный борец с раком. Селена много в свекле и горохе, говядине и фруктах. Но надо помнить, что переизбыток селена в пище сможет привести к отравлению. Суточная доза селена для взрослого человека - 0,5-1,0 мг. И конечно, королем противораковых витаминов по праву считается витамин С. Его первая заслуга - он блокирует образование канцерогенов. Вам нужно, по крайней мере, до 100 мг в сутки, курильщикам - еще больше. Лучшие поставщики витамина С - шиповник, капуста, лук и т. д. Пища является прямым и естественным источником витаминов. Это прежде всего овощи и фрукты, молочные блюда и каши, поменьше мяса, лучше рыба и птица.
http://www.liveinternet.ru/users/4690905/post199743541/