Эффективная диета, Всё о диетах, раздельное питание, разные системы питания

Никогда сама не увлекалась диетами - ем что хочу и когда хочу. Если чувствую один-два лишних кило просто ограничиваюсь в мучном. Думаю, диета это все-таки большой вред

ну это уже другой вопрос. Я же не к тому, что кому-то идут лишние кг, а кому-то нет. Я к тому, что кто захочет - тот похудеет.

Рациональное (здоровое) питание - это когда потребляешь умеренное количество жиров, белков и углеводов при нормальной калорийности питания (2 000 - 2 500 калорий в день). Есть можно все, но понемножку. В моем понимании рациональное питание - это тоже стиль жизни и отличается от диет в лучшую сторону, так как ты регулярно питаешься, получаешь все нужные организму вещества и при этом не приходишь в ужас от малокалорийности питания и от жестких ограничений. Его видно в программу поставили как противовес всем подборкам диет.

ЗЫ. А хорошо, что все-таки есть интернет и ту же пропущенную битву диет можно скачать и просмотреть на выходных

ну я так и поняла. Хотя опять же... Неправильно подобрали участниц - такой широкий диапазон лишних килограммов. Кто-то весит 70, кто-то 100. Конечно, и кг будут уходить по-разному. Потому и результат экспериментов заранее неверный.

С рациональным питание еще одна проблема выяснилась: как бы уменьшить количество жиров до нормы. Так как довольно много продуктов с вроде бы нормальной жирностью, бутерброды с маслом пачками не лопаю (и вообще лопаю их только по праздникам), а по результатам дня получается перебор. Не питаться ж одной морковкой все-таки.

а у тебя табличка какая-то? Или как подсчитываешь? Я вот тоже заинтересовалась рациональным питанием.

На сайте dietaonline.ru для этого зарегистрировалась и пользуюсь ихней системой: вбиваю продукты, а система автоматом выбивает сколько калорий, белков, жиров и углеводов. Там в формате дневника еды построено: вводишь меню за день и видно сколько потребил.

А вручную слишком долго подсчитывать, тем более что на этом сайте если нет точного продукта, то можно найти похожий с подобным составом

Вчера вторая часть битвы диет вышла, кто-то смотрел?

blackkitty, как и предполагалось, все свелось к тому, что все диеты вредны, и надо просто придерживаться правильного питания (в контексте передачи это "рациональная диета"). Вобщем, ничего нового для себя не узнала - думала, что будет намного интереснее

Я теж цю передачу дивилась. І вважаю, що більшості з цих жінок треба звернутись за лікуванням до психолога, а не дієтолога, бо в багатьох було бажання їсти, щоб заїсти своє горе.
Ще подібний проект почався в передачі "Справжні лікарі", тільки там експеримент буде тривати 3 місяці, і жінки якось реальніше хочуть похудати, сьогодні було про кремлівську дієту.

Я собі вже це запамятовую, бо відчуваю, що після родів буде трохи зайвих кг. З першим я важила десь на 8 менше.

Для меня полезными оказались фото "внутреннего жира", дополнительно простимулировало заняться собой и улучшить стратегически свое здоровье. А так действительно все сумбурно - слишком коротко, дамы казалось вообще худеть не хотели, похудели - опять начали отъедаться... То же рациональное питание не очень ярко выраженный эффект имело, хотя и на долгосрочной перспективе это намного эффективнее, чем изнуряющее сидение на диетах.

Никогда в своей жизни не сидела на диетах, думаю что от них больше вреда чем пользы!

Лучшая диета это не переедать и заниматься спортом )

Почему весь разговор о диетах,и никто не говорит что надо еще и двигаться больше.Я вот за 7 мес. похудел на 30кг без диет особых каких то. Будет интересно узнать Ваши мысли по этому поводу, оставляйте свои коментарии.

Все это произошло благодаря спорту?

Не завжди допомагає більше ворушитися, якщо порушений обмін речовин чи зайва вага на основі стресів... Моя мама трохи повна і вона живе в селі. Повірте ворушиться вона більше за мене, і встає із сонцем і цілий день на ногах. А вага однакова залишається. Так що правильна дієта необхідна.

Знаю, как в селе много двигаться приходится. Ни какой спорт с этим не сравнится! И спорт только вместе с правильной диетой может помочь. Хотя я и не поклонница диет

Так, тут все залежить від обміну речовин, в мене є одна знйома так вона сидить на дієті, вегетеріанка, ще й на фітнес ходить рази 4 в тиждень і всеодно не дуже вже вона й худенька... солодкого вона взагалі не їсть, бо її від нього взагалі розносить ...

Я не признаю диеты вообще. Листик салата, стакан кефира и одна вареная картошка в день - это издевательство надо собой и своим организмом. А вот если выбрать систему правильного питания, то очень сложно, не поедая сладостей и жирной пищи, набрать 1700 калорий (при обычной норме в 2 200 - 2 500).

Тем более что если регулярно издеваться над организмом диетами, он в итоге будет все сложнее и сложнее худеть, не хочется потом иметь проблемы в возрасте.

Спорт конечно необходим, он разгоняет обмен вещество, сжигает калории, заставляет тело чувствовать себя более здоровым. Если к нему прибавить правильное питание - это вообще будет идеально)))

У мене зараз "дуже правильне", харчування годуючої мами, правда ще без фруктів і овочів , скинути треба мінімум 8 кг. Бо зайвих під час вагітності було аж 20. Побачимо.

З першим я після родів була в своїй вазі, місяць харчувалась правильно, а потім забракло молока. Добрі люди підказали їсти гущонку. Уявіть цілий місяць не їла солодкого крім печива Марії, а тут можна гущонку. Я її майже банками їла, результат був весь на мені, а не на молоці Тепер думаю такого не втну.

Мама розказувала що раніше навіть лікарі радили їсти згущене молоко якщо молока мало, але зараз це вже не та згущенка, там навіть молока немає ((

кстати на кормление грудью организм женщины израсходует по 500 калорий в день дополнительно, так что с правильным питанием вполне нормальные шансы похудеть.

Sunlike, а как у тебя без фруктов и овощей получается наедаться? они ж один из краеугольных камней правильного питания?

Поки стримую себе, щоб в дитини не було алергії і коліків. Зараз ще все не натуральне, трошки пробую банана і ківі, і ще з зелені є домашній салат і кріп (я на них відриваюсь), редиску ще їсти теж боюсь. Буду чекати свіжих яблук і огірків для початку, бо від ягід теж прийдеться цього року відмовитись, крім білої порічки і аґрусу.

А если еще очищать организм время от времени то вообще, то эффект не заставит себя ждать. Хорошо использовать сорбент.

на диетах никогда не сидела, как то пока все нормально, после беременности 22 кг за полгода ушли аки не было. Наверно с обменом веществ все в норме. А вот тетя рассказывала как у них девочка на работе похудела и ела все только калории считала где сколько, говорила, что очень трудно было сначала. ведь мужу и ребенку готовить надо. Но потом втянулась и теперь позволяет все но в разумных пределах и выглядит очень хорошо.
А для ярых любителей диет вот такая подойдет

Жесткая диета с яйцом. Я на каких-то особых диетах тоже не сидела. Когда понимала, что нужно сбросить немного лишнего, начинала есть меньше. То же самое, только меньше на тарелку накладывала. Гарнира две ложки, больше салатика и т.д.

kitsunia81 Жесткая диета
Я как-то тоже не сторонница диет, думаю стоит думать, что ты ешь, и в каких количествах . Поменьше сладкого, побольше овощей. Можно всё, но по чу-чуть. Стараюсь не есть, то что мне нельзя, только не всегда ем то что мне можно и нужно

Привет, уважаемые дамы, нужен ваш совет! Какие бы витамины попить во время диеты? Я сижу на белковой, сами понимаете, ни о каких фруктиках речи быть не может... что посоветуете?

Nastena_2010тут диетолог должен помочь подобрать витаминный комплекс да и сидеть на белковой диете советуют не больше 2 недель 2 раза в год. Белковая диета приводит к ухудшению состояния кожи, волос, появляется усталость и бессонница. Такая диета дает нагрузку на почки, из организма выводится кальций, что приводит к хрупкости костей.
Да собственно любая диета - это хороший стресс для организма.Так что осторожно надо с диетами, они ведь тоже противопоказания имеют.


Добавлено в 13:58
-----------

можно ведь посидеть на белково-витаминной

Я пью регулярно. лично мне, очень подходит супрадин, а подругам он не подошел. Я буквально через неделю ощущаю прилив сил, глаза становяться ярче. т.е. явное действие. Все остальные сколько я ни пила, ни алфавит (кстати, несмотря на все его достоинства, муторно не забывать его 3 раза в день пить), ни юнитаб, ни бьютифул, остальные даже не помню названия, такого явного действия не оказывали. Так чтовсе индивидуально, наверное конкретно какой-то препарат порекомендовать сложно, но то что пить обязательно надо - это точно.

я например "Комплевит" употребляю, по 2 таблетки в день, плюс А и Е в капсулах. В межсезонье и когда работы много.